노안 늦추는 생활 속 습관은 어떤 것들이 있을까?

우리 몸은 나이가 들면 전체적으로 노화를 겪기 마련이죠. 특히 우리의 눈에 생기는 노화는 나이가 들어가는 것을 더욱 체감하게 하는 요소로 작용하기도 하는데요. 그래서 많은 분들이 눈에 생기는 노화를 막고자 하지만 현재로서는 노안을 막을 확실한 방법은 없는 것이 사실입니다. 그러나! 눈의 컨디션을 좋게 하는 생활 속 습관은 다양한데요.
 
그래서 오늘! 압구정안과의원에서는 노안을 늦추는 생활 속 습관 4가지를 설명해 드리려고 합니다 :)
 

 

▶노안을 늦추는 생활 속 실천법

 

1. 독서할 때
눈과 책과의 거리는 항상 30cm 정도를 유지해 주시는 것이 좋고, 50분 독서를 했다면 10분 동안은 눈에 휴식을 취해 주시는 것이 바람직한 방법이랍니다. 또한 목과 어깨, 허리를 구부리지 않아야 하며 책을 읽은 후 가볍게 몸을 움직여 주시는 것도 좋아요.

 

 

2. TV를 시청할 때
3cm 이상 떨어져 시청하는 것이 좋으며 30분을 시청했다면 5분 동안은 눈에 휴식을 주셔야 해요. 또한 TV는 눈보다 약간 높은 곳에 놓아 주시는 것이 좋으며, TV 시청 시 실내등을 켜고 주위는 베이지색으로 맞춰 주시면 눈이 편안함을 느끼기에 안성맞춤이랍니다 :)

 

 

3. 조명 조절 TIP
너무 밝거나 어두운 것은 피하시는 것이 좋으며, 만약 독서를 할 때는 불빛을 왼쪽 위의 방향으로 두시면 좋아요. 스탠드나 전등은 먼지가 쌓이지 않도록 깨끗하게 관리해 주시면 금상첨화!

 

 

4. 식사할 때
비타민A나 칼슘 등 눈에 좋은 효과를 가져다 주는 음식을 골고루 섭취하며 노안을 예방해 주시는 것도 좋은 방법이랍니다 :)

사람은 누구나 나이를 먹으면 모든 세포와 기능이 떨어지고 눈 속의 수정체에도 탄력이 떨어져 조절 능력이 저하될 수 밖에 없는데, 이런 조절력 감퇴로 인하여 가까운 거리에 있는 물체가 잘 보이지 않게 되는 노안이 찾아오는 것을 늦추고 싶으시다면 눈 건강을 위해 생활 속 실천 TIP을 기억해 주시는 것이 최선의 방법이 아닐까 싶어요.

평소 균형잡힌 먹을거리를 먹고, 안구 운동을 하며, 충분한 수면과 규칙적인 생활 습관을 유지해 소중한 내 눈의 건강을 잡아 보시기 바라요!