사과를 먹으면 노안 예방이 된다고?

 

안녕하세요 압구정안과의원입니다.

우리 몸에서 가장 빠르게 노화가 진행되는 신체기관은 바로 눈입니다. 노안은 누구에게나 찾아오는 노인성 안질환이지만 최근 스마트폰, PC를 사용하는 시간이 늘어나면서 발병 연령대가 점점 낮아지고 있는데요.

한 번 나빠지기 시작하는 눈은 다시 이전의 상태로 되돌릴 수 없기 때문에 평소 생활하면서 꼼꼼하게 관리를 해주는 것이 가장 좋은 방법이기도 합니다.

가장 손쉽게 눈 건강을 챙겨줄 수 있는 방법 중 하나로 눈에 좋은 음식 섭취가 있다는 점 알고 계셨나요? 오늘은 그 중에서도 눈 건강에 도움이 되는 과일들을 소개해보려고 합니다.

 

 

1. 사과
사과는 대표적인 나이 관련 질환인 노안과 백내장을 예방하는데 좋습니다. 나이가 들수록 눈 속의 수정체는 자외선에 의해 변성되고 활성산소가 쌓여 퇴화하는데요. 이로 인해 수정체가 조절력을 잃어 가까운 곳이 잘 보이지 않는 노안과 투명했던 수정체가 뿌옇고 딱딱하게 변하는 백내장이 생기게 되는 것입니다.

사과에 들어있는 풍부한 비타민C는 눈 속의 활성산소를 제거하여 수정체를 투명하게 유지하게 하고 노화를 지연시키는데요. 비타민C를 많이 섭취한 사람들은 적게 먹은 사람보다 백내장 발병률이 낮다는 연구 결과도 있으니 평소 사과를 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 블루베리
블루베리는 안토시아닌, 항산화질, 식이섬유가 풍부한 과일인데요. 특히 안토시아닌은 눈 속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 해주어 녹내장이나 당뇨망막병증을 예방하는데 도움이 됩니다.

녹내장은 눈에 혈액순환 장애가 있거나 안압이 올라 시신경이 손상되고 시력이 떨어지는 질환인데요. 급성 녹내장은 안구에 출혈과 심한 통증이 나타나고, 급격한 시력감소를 동반하기도 합니다. 특히 초기에는 증상이 불분명해 쉽게 병증을 알아차리지 못하고 적기에 치료받지 못하는 경우가 많은 만큼 정기적인 검사와 꾸준한 블루베리 섭취를 통해 관리해 주시는 것이 도움이 되겠습니다.

 

 

3. 키위
루테인이 눈에 좋다는 사실은 모든 분들이 알고 계실 정도인데요. 이러한 루테인 성분은 키위에도 함유되어 있습니다. 또 키위에는 제아잔틴 성분이 함유되어 있어 노화로 인한 시력 손실을 완화하는데 효과적이기도 하죠. 특히 망막 건강과 눈 기능을 유지하는데 많은 도움이 되기도 합니다. 키위 외에도 당근, 시금치, 결명자 등에도 루테인이 풍부하다고 하니 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

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