백내장 예방에 좋은 음식

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40대가 지나면서 서서히 노화가 시작 되고 노화 중 노안과 함께 나타나는 증상 중 대표적인 안과 질환이 백내장 입니다.

 

백내장은 눈의 수정체가 혼탁해져서 시야가 뿌옇게 보이는 질환으로, 투명한 상태의 수정체가 혼탁해지면서 빛이 안구로 들어오는 것을 방해하면서 백내장이 발병하는데요. 최근 백내장을 진단 받은 환자들이 늘어가고 있는 추세입니다. 

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그래서 오늘은 백내장에 좋은 음식에 대해 알아보고 미리 예방해 보고자, 압구정안과에서 백내장에 좋은 음식들을 소개해 보려고 합니다!

 

 

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아보카도

아보카도에는 지방, 비타민, 단백질, 철 등 풍부한 영양소가 들어있습니다. 뿐만 아니라 루테인과 베타카로틴, 비타민 C,E가 함유되어 백내장 예방에 효과적이고, 아보카도에는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관을 건강하게 만들어주는 음식입니다. 

 

당근

당근이 눈에 좋은 음식이라는 건 이미 유명하죠? 당근 안에는 루테인, 비타민A 등 눈에 좋을 성분들이 아주 다량으로 들어있습니다. 백내장 개선과 예방하는데 좋으며 노안이 오는 것을 예방하며 눈 질환에 아주 탁월한 음식이랍니다.

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호두

호두는 머리에 좋은 음식으로 알려져있는데요. 머리 뿐 아니라 눈 건강에도 좋은 음식입니다. 호두, 해바라기 씨, 잣과 같은 견과류에는 셀레늄이라는 물질이 들어있는데, 이는 노화를 방지해 주는 황산화 물질이 풍부하게 들어있어 눈을 건강 하게 해줍니다. 하지만 과도하게 섭취할 경우 장에 무리가 갈 수 있으니 적당량을 섭취 합시다. 

 

블루베리

블루베리는 백내장에 좋은 음식 중 하나입니다. 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀이 풍부하게 들어있어 황산화 효과가 뛰어나 눈의 피로를 해소해주고, 시력저하 예방, 백내장 예방에 아주 탁월한 음식입니다. 

 

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눈은 신체 기관중 가장 빨리 노화가 찾아온다고 합니다. 그러니 평소에 안구 운동, 눈 마사지 등 눈에 충분한 휴식을 주면서, 눈에 좋은 영양소를 섭취하여 좋은 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 더불어 40대 이후부터는 정기적인 안과 검진을 받으며 눈 건강을 살펴 보는 것이 가장 중요합니다. 여러분의 눈 건강 압구정안과가 함께 하겠습니다. 

 

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