디지털 시대, 젊은 세대도 노안을 겪는다?

안녕하세요. 압구정안과의원입니다. 오늘의 주제는 노안인데요. 여러분은 노안에 대해 어떻게 알고 계시나요? 보통은 나이가 들어가면서 진행되는 신체 노화의 일종이라 보는 경우가 가장 많으실 겁니다. 그만큼 40대 후반부터 시력이 나빠지고 있다는 느낌을 받는 분들이 많이 계신다 볼 수 있죠. 하지만 최근에는 디지털 기기 사용 증가로 인해 20~30대의 연령층에게도 노안이 많이 발생하고 있습니다.

 

 

점점 낮아지는 노안 나이! 그 이유는?

 

우리는 출퇴근, 업무, 공부, 취미생활 등등 여러 이유로 시간을 보낼 때 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등을 사용하게 됩니다. 하루 중 잠을 자는 시간을 제외하고 대부분의 시간을 디지털 기기의 화면을 보는 생활패턴을 가지고 있다는 것을 의미하는데요.

이는 관리에 소홀해졌다는 것을 뜻하기도 하며, 눈을 깜빡이는 횟수가 평균 1분 15~20회이지만 전자 기기에 집중하는 시간 동안에는 1분 5회 정도에 그칠 정도로 우리 몸이 스스로 관리와 보호를 위해 무의식적으로 행하는 움직임들을 제한하게 되어 안구건조증은 물론 눈이 쉽게 피로해지면서 노화가 빠르게 시작되어 결국 시력에도 좋지 못한 영향을 주는 것이죠.

 

 

노안 예방 및 관리 이렇게 해보세요!

 

1. 올바른 디지털 기기 사용
디지털 기기는 일상과 매우 밀접한 연관이 있어 사용하지 않을 수 없기 틈틈이 눈을 쉬게 해 주셔야 합니다. 약 20분 정도 화면을 봤다면 20초 정도는 먼 산을 보듯이 먼 곳을 바라보면서 눈 속의 조절근이 쉬도록 하는 것이 좋습니다. 또한 바른 자세를 유지하고 눈을 자주 깜빡여 주는 것도 도움이 됩니다.

2. 자외선 피하기
강한 자외선은 노화를 촉진하는 요인으로 노안이 빨리 찾아볼 수 있어 선글라스를 써주세요. 자외선이 강하면 겨울에도 쓰는 것이 좋고 눈을 충분히 가리는 크기가 좋습니다.

3. 금연과 금주
담배와 술은 건강 자체를 위협하는 요인으로 눈 건강도 당연히 해당이 됩니다. 담배 연기가 눈에 닿으면 자극을 받고 안구건조증을 유발할 수 있으며, 알코올은 직접적인 원인이 되는 것은 아니지만 탈수 효과로 인해 눈을 건조하게 만들 수 있어 피해야 합니다.

 

 

4. 충분한 수분 섭취
물은 눈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 하루 8잔 정도 마셔주는 걸 지켜준다면 눈이 건조해지는 것을 막고 매끄러운 표면을 유지할 수 있습니다.

5. 눈에 좋은 영양소 챙기기
시력 기능을 돕는 비타민A가 풍부한 당근, 망막을 보호하는 루테인이 있는 시금치, 루테인과 제아잔틴을 모두 가진 달걀, 시신경 손상을 억제하는 라이코펜이 함유된 토마토, 유해산소를 제거하여 눈을 보호하는 비타민E가 있는 아몬드 등은 눈 건강을 지키는 최적의 음식입니다.

6. 안구 운동하기
눈을 크게 든 상태로 안구를 시계방향으로 돌리고 눈을 감아주는 등의 안구 운동은 눈 피로를 해소시키고 시력을 지켜줍니다. 또한 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 봐주는 원근 운동도 도움이 됩니다.

7. 정기적으로 검진받기
안구 검사는 정기적으로 받는 것이 매우 중요합니다. 6개월에 한 번 정도는 눈 건강 상태를 확인하면서 노안 이외에도 다른 문제가 있는지 확인한다면 바로 대처할 수 있습니다.

 

 

열심히 관리하고 있지만 이미 노안으로 인해 일상에 불편함으로 인해 안경이나 렌즈에 의존해야 하는 분들이 계신데요. 이러한 방법이 도움이 되는 것은 맞지만 또 다른 불편함이나 시력 회복에 대한 한계가 있어 수술도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

저희 압구정안과의원에서는 내원하시는 분들의 눈 상태에 따라 그에 맞는 수술에 대해 안내해 드리고 있는데요. 노안라식, 노안렌즈삽입술, 노안백내장수술(백내장이 있는 경우), 투명수정체적출술 등을 노안부터 근시, 원시, 정시 이외에도 여러 상황을 고려하여 그에 맞는 수술을 진행하여 노안을 개선하고 시력회복에 도움을 드립니다.

 

 

지금까지 젊은 연령층도 겪고 있는 노안에 대해 확인해 보셨는데요. 만약 조금이라도 불편한 느낌이 있거나 노안이 의심이 드는 상황이라면 주저하지 마시고 저희 압구정안과의원과 함께 걱정을 덜어내 보시기 바랍니다. 노안도 잘 대비한다면 충분히 개선될 수 있으니 예방 및 관리 방법을 참고해 보시고 잘 관리하셨으면 좋겠습니다!