눈 건강을 위한 보호막, 루테인에 대해 알아보자!

안녕하세요!
압구정안과의원입니다 : )
오늘은 눈 건강에 도움이 되는 영양제에 대해서 이야기를 나누어 보려고 하는데요.
보통 눈 영양제 = 루테인이라 생각하시는 분들이 굉장히 많으십니다.
그 이유는 루테인이 우리 안구 건강에서 매우 중요한 역할을 하고 있기 때문이죠.

그렇다면 루테인의 역할은 무엇일까요?
루테인의 역할을 알아 보기 위해서는 우선 황반에 대해서 이해하고 계셔야 하는데요.
황반은 망막 중심부에 위치하고 있는 신경 조직으로 시력의 90%를 담당하는 매우 중요한 기관입니다.
이러한 황반에는 루테인(황반 주변부에 밀집)과 지아잔틴(황반 중심부에 구성)이 존재하며 수정체에 직접적으로 손상을 주는 자유라디컬을 제거하고 청색광을 차단함으로써 황반이 제 기능을 유지하는데 도움을 주는 역할을 합니다.

여기서 청색광은 무엇일까요?
우리가 흔히 알고 있는 ‘블루라이트’를 생각해 주시면 간단한데요.
스마트폰을 사용하면서 나오는 빛으로 우리 눈 건강에 매우 좋지 않다고 알려져 있습니다.
청색광은 스마트폰은 물론 컴퓨터, TV, LED조명에서도 많이 방출되죠.

이러한 청색광이 우리 눈에 들어와 각막과 수정체를 투과하고 망막에 직접적으로 도달하게 되면 망막과 안구 표면에 활성산소인 자유라디칼이 크게 증가하게 되는데요.
자유라디칼은 강한 반응성에 의해서 다른 세포에게 변형과 손상을 주어 노화와 각종 안질환을 유발하는 원인으로 작용하게 됩니다.

그렇게 우리 눈에서 활성산소가 많아지게 되면서 항산화 방어 능력이 부족해지는 현상을 산화스트레스라고 하는데요.
산화스트레스는 안구 표면을 손상시키고 망막 내 세포를 손상시켜 염증성 안질환을 유발하게 됩니다.

또한 산화 스트레스는 각막에도 염증을 유발할 수 있는데 염증 인자가 눈물 분비를 감소시키고 눈물막의 불안정성을 증가시켜 최종적으로 안구건조증을 유발하게 하는데요.
안구건조증이 점점 더 심해지게 되면 생활에 불편함을 줄 수 있으며, 더 나아가서는 시력 저하를 유발하기도 하기 때문에 주의해 주셔야 합니다.

그렇기 때문에 우리 눈에는 황반의 역할이 매우 중요한데요.
황반 색소는 자유라디칼이 망막세포와 수정체를 손상하지 못하도록 제거하고 블루라이트를 차단하는 역할을 하기 때문에 매우 중요합니다.
이러한 중요한 요소인 황반 색소의 핵심 성분이 바로 ‘루테인’이기 때문에 안구 건강을 위해서는 루테인을 잘 섭취해 주며 부족하지 않도록 관리해 주시는 것이 좋죠.

그렇다면 루테인의 섭취 방법은 어떤 것들이 있을까요?
첫번째, 음식을 통하여 섭취할 수 있는데요.
루테인이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 섭취해 주시면 해당 성분을 체내로 흡수하는 것이 가능합니다.
달걀 노른자, 시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 오렌지, 고구마, 옥수수 등 주로 녹황색 채소나 과일에 풍부하게 루테인이 들어있기 때문에 평소에 잘 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

두번째, 건강기능식품을 통하여 섭취해 주시는 방법도 있는데요.
이러한 경우는 루테인이 풍부한 녹황색 채소의 섭취가 부족하시거나 식생활이 불규칙한 분들은 하루 식사량만으로 루테인 권장량을 충족시키는 것이 어렵기 때문에 건강기능식품을 통하여 부족한 루테인을 채워주시는 것이 좋습니다.

이렇게 오늘 압구정안과의원과 함께 눈 건강에 도움이 되는 ‘루테인’에 대해서 자세히 알아보았는데요. 평소 편식이 심하거나 식사를 거르시는 분들이 많으신 경우에는 김준현 대표원장님이 직접 성분을 배합하여 출시한 눈 건강 관리 식품인 ‘아스타퓨어 루테인블루’를 통해 부족한 루테인 섭취량을 채워 보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다!