노안 원인이 되는 눈 피로! 눈 피로 개선을 위해서는?

사람은 누구나 잠 자는 시간을 빼면 하루 종일 눈을 사용하죠. 이렇듯 없어서는 안 될 기관인 ‘눈’은 신체 오복 중 하나로 꼽히고 있을 정도로, 관리의 중요성이 강조되고 있는데요. 나이가 들다 보면 먼 거리와 가까운 거리의 초점을 교대로 보는 것이 느려지거나 힘이 드는 ‘노안’이 나타날 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

노안은 보통 40대 중반부터 50대 초반에 발생하는데요. 요즘은 이러한 증상을 호소하는 연령대가 조금씩 낮아지고 있는 추세입니다. 주요 원인 중 하나는 스마트폰과 PC 등 전자기기의 사용량 증가입니다.

 

전자기기는 이제 우리 일상생활 속에서 필수적인 존재로 여겨지게 되었지만, 작은 모니터 화면 속에서 나오는 청색광은 안구에 깊숙이 침투하면서 활성산소를 유발합니다. 그로 인해 눈을 피로하게 만들고 건조감을 느끼게 하며, 점점 시신경이 취약해지고 수정체 조절 근육인 모양체근이 약화되면서 초점을 맞추는 기능이 점차 떨어지는 노안으로 이어지게 되는 것이죠.

그래서! 오늘은 노안 원인인 눈 피로 개선을 위해 어떤 노력을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

눈 피로 개선을 위해서는, 전자기기를 장시간 이용해야 하는 경우 시신경의 피로도를 감소시킬 수 있도록 블루라이트 차단 기능이 있는 안경이나 렌즈를 활용하는 것이 좋은데요. 또 1시간을 이용했다면 10분 정도는 눈을 감고 휴식을 취해주거나 눈 피로 개선에 도움이 되는 눈 근육 운동을 해주는 것이 좋습니다.

그렇다면 눈 건강에 도움이 되는 근육 운동에는 무엇이 있을까요? 눈 근육 운동은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 위로 5초, 아래로 5초 동안 보는 방식을 3회씩 반복하면 되는데요. 또 눈을 감은 상태 그대로 5초 동안 유지하고, 뜬 상태로 힘을 주면서 5초 정도 유지하는 동작을 3회 반복하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

눈 건강에 도움이 되는 마사지 방법도 있는데요. 바로, 안구와 눈을 감싸고 있는 안면 뼈 경계부위를 손 끝으로 가볍게 마사지를 해주는 것입니다. 이 마사지는 눈 주변 기름샘을 자극해 안구건조증 완화에도 도움이 되죠.

눈 피로 개선을 위해 이렇게 눈 근육 운동과 마사지를 해주는 것도 도움이 되지만, 눈에 좋은 영양 성분을 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요. 대표적으로 폴라보노이드와 베타카로틴 등이 함유된 블루베리, 당근 등이 눈 건강에 좋으며, 아스타잔틴이 포함되어 있는 눈 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

아스타잔틴은 헤마토코쿠스 추출물인데요. 헤마토코쿠스는 바다나 호수, 북극지방 설원에 서식하는 미세조류의 일종으로, 이 아스타잔틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화제 성분으로 눈의 안쪽까지 직접 도달해 활성산소를 제거하며 노안 원인인 눈의 노화와 피로를 개선하는데 도움을 주는데요. 이와 더불어 망막의 모세혈관 혈류량을 증가시켜 눈의 피로도를 반 이상 낮춰주고, 눈의 혈색을 맑게 해줍니다. 또 늘어진 눈 근육의 이완 속도를 높이기 때문에 눈 근육에 힘이 없어 발생하는 노안 개선에도 탁월합니다.

최근 압구정안과의원 김준현 대표원장님도 아스타잔틴, 루테인을 직접 배합한 눈 관리 건강기능식품을 출시했습니다. 해당 제품에는 아스타잔틴 12mg과 함께 마리골드 꽃에서 추출한 루테인 10mg이 함유되어 있는데요. 특히 식품을 통한 섭취 방법이 없는 아스타잔틴의 경우, 식품의약품안전처에 고시된 일일 최대치가 함유돼 있기 때문에 하루 한 알로 편하게 섭취가 가능하죠.

오늘은 이렇게 노안원인이 되는 눈피로개선에 도움이 되는 부분에 대해 살펴봤는데요. 현대인들은 그 어느 때보다 눈 건강에 취약한 환경에서 생활하고 있는 만큼, 눈 건강에 관심을 갖고 올바른 방법으로 관리를 해야 한다는 사실을 꼭 기억해 주셨으면 좋겠습니다!

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