젊다고 방심하면 안 된다! 젊은 노안 예방 방법은?

우리 눈은 몸에서 가장 먼저 노화가 시작되는 부위입니다. 눈이 노화되면 찾아오는 대표적인 증상은 바로 노안인데요. 노안은 수정체의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 저하되면서 생기는 증상으로 가까운 글씨가 잘 보이지 않아 책이나 신문을 눈에서 멀리 떨어뜨려 보려는 행동을 하게 됩니다.

최근 컴퓨터와 스마트폰, 태블릿PC 등 다양한 전자기기를 장시간 사용하는 습관과 더불어 불규칙한 생활습관 및 서구화된 식습관, 지속적인 자외선 노출 등과 같은 다양한 이유로 인해 젊은 노안 증상을 호소하는 분들이 급증하고 있습니다.

이제 노안은 누구도 안심할 수 없는 증상이 된 만큼 오늘은 ‘젊은 노안’을 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

젊은 노안 예방 방법 첫번째는 스마트폰 올바르게 사용하기입니다. 스마트폰 등 전자기기 화면을 가까이에서 오랜 시간 보면 모양체근에 무리가 가고, 결국 근육의 피로도가 쌓여 눈의 초점 조절 기능에 이상이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 시선이 고정되지 않는 지하철이나 버스처럼 흔들리는 차 안에서는 스마트폰을 보지 않는 것이 좋죠.

또 스마트폰을 사용할 때 어두운 곳에서 보는 것만은 꼭 피해야 하는데요. 방 안에 밝기와 각도 조절이 쉬운 스탠드를 설치해 밝기와 각도를 조절하는 것을 권장합니다. 이때 공간에 따라 조명 강도가 차이가 나지 않도록 일정하게 밝게 해주는 것이 좋습니다.

두번째 젊은 노안 예방 방법은 자외선 피하기입니다. 눈도 피부처럼 자외선에 오래 노출되면 변화가 생기며, 각막과 결막의 표면에 분포하는 세포가 손상돼 떨어져 나가고, 충혈 등의 염증 증상이 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 외출을 해야 한다면 긴 챙이 있는 모자나 선글라스를 착용하는 것이 바람직하죠.

세번째 젊은 노안 예방 방법은 촉촉한 눈 만들기입니다. 안구건조증이 생기면 노안으로 이어지기 쉽기에 젊고 건강한 눈을 유지하고 싶다면 눈을 촉촉하게 해주는 것이 중요한데요. 눈이 뻑뻑한 느낌이 든다면 잠시 눈을 감고 휴식을 취하거나 건조함이 많이 느껴지는 경우에는 인공눈물을 넣는 것이 좋습니다.

네번째 젋은 노안 예방 방법은 눈에 좋은 음식을 섭취하기입니다. 눈에 좋은 성분이 들어있는 음식을 자주 섭취하며 노안 진행 속도를 어느정도 늦춰주는 것인데요. 대표적인 음식으로는 베리 류, 당근, 시금치 등이 있습니다. 또 오메가3 지방산이 많이 함유된 생선이나 토마토, 달걀도 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 음식과 함께 눈 관리에 도움이 되는 건강기능식품을 챙겨 드시는 것도 하나의 방법이죠. 특히 눈의 피로를 개선해주는 아스타잔틴과 황반의 구성성분인 루테인은 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 이러한 영양제를 통해 보충해야 하는데요. 앞서 소개해드린 안과전문의 김준현 원장님의 성분 배합으로 탄생한 닥터프리베뉴 아스타퓨어 루테인블루에는 헤마토코쿠스 추출물 아스타잔틴 12mg, 마리골드 꽃 추출물 10mg이 함유되어 있어 하루에 1알씩 꾸준히 섭취한다면 젊은 노안을 예방하면서 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

오늘은 이렇게 젊은 노안 예방 방법에 대해 알려드렸습니다. 노안이 온 후에 관리하는 것보다 평상시 꾸준한 관리가 중요하다는 점 꼭 기억하시어 건강하게 눈 관리를 해보시기를 바랍니다.

눈 건강 영양제 효능, 제대로 알고 드세요 (#아스타잔틴)