따라해보세요! 노안 예방 3분 눈운동!

흘러가는 세월을 붙잡을 수 없듯이 시작되는 노화도 붙잡을 수 없는데요. 노화가 시작되면 노안이 같이 오기 마련이죠. 시작되는 노안을 붙잡을 순 없지만 노력으로 늦출 순 있습니다. 시간 날 때 틈틈이 눈 운동으로 노안 예방에 도움드리고자 압구정안과가 노안 극복 3분 눈 운동을 준비해봤습니다! 준비하시고 하나씩 따라해보세요!

 

 

 

대체로 노안은 40대가 시작되고 중반이 지나면서부터 시작되지만 최근 스마트폰과 컴퓨터 태블릿 PC 등 전자기기의 사용량 증가로 노안 발병 연령이 낮아져 30대에 시작하는 '젊은 노안'의 수도 꾸준히 증가하고 있습니다. 또한 강한 자외선을 많이 받아 자외선이 눈에 들어오게 되면 수정체 조직을 망가뜨려 노안을 초래하는데요. 

 

 

 

 

이러한 노안을 막기 위해서 할 수 있는 3분 운동을 소개해 드리겠습니다. 

첫 번째 원근 운동인데요. 손가락 하나를 30cm 앞에 두고 10초간 바라봅니다. 그리고 먼 곳의 5m 이상의 다른 곳으로 시선을 옮겨서 10초간 바라봅니다. 이 두 가지 동작을 2~3분간 반복하면 좋습니다. 

 

 

두 번째는 눈 깜박임 운동인데요. 전자기기 사용으로 화면을 집중해서 보다 보면 1분당 눈 깜박이는 횟수가 줄어들고, 안구건조증을 부르게 됩니다. 안구건조증은 노안을 촉진시킬 수 있는데요.

최소 4초에 1번 1분에 눈을 15번씩 깜박입니다. 이러한 눈 깜박임을 잠시 2~5분 쉬는 시간에 반복해주세요!

 

 

 

마지막 운동은 명암 운동입니다. 

밝은 곳에서 양손으로 눈을 가려 시야를 완전하게 어둡게 합니다. 10초를 유지합니다. 10초 뒤 손을 떼로 10초를 벽이나 먼 곳에 시선을 둡니다. 이 동작을 1분간 반복합니다.

 

눈 운동뿐만 아니라 자외선 차단으로 선글라스나 양산 쓰기, 눈에 좋은 음식 챙겨 먹기 등 평소에 눈 건강을 위해서 노력해야 합니다. 평소에 눈이 좋다고 해서 관리를 제대로 하지 않으면 갑자기 나빠지는 것이 눈 건강입니다. 노안은 진행 속도가 느리긴 하지만 방치하면 여러 안구 질환의 원인이 될 수 있으니 주의해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 안과 정기검진 입니다! 지금 압구정안과에 오셔서 정기검진 한번 받아보시는건 어떠세요?

 

 

 

 

 

 

노안 예방과 관리는 어떻게 해야할까?

 

 

스마트폰 노안, 자가진단 해보세요!